Stress ist ein allgegenwärtiges Phänomen in unserer heutigen, schnelllebigen Gesellschaft. Doch was viele nicht wissen: Stress beginnt im Kopf. Unser Gehirn ist der Hauptakteur, wenn es um die Entstehung und Bewältigung von Stress geht. In diesem Beitrag möchten wir Dir zeigen, wie Du mit Hilfe von BOOOST, 90-Sekunden-Achtsamkeitsübungen, Stress effektiv bewältigen kannst.
Stress und das Gehirn
Stress ist eng mit unserem Gehirn und speziell mit unserem neuronalen Netz verbunden. Wenn wir gestresst sind, schüttet unser Gehirn verschiedene Hormone aus, darunter das Stresshormon Cortisol. Dieses Hormon bereitet unseren Körper auf eine „Kampf- oder Flucht“-Reaktion vor und sorgt für eine erhöhte Herzfrequenz, schnelleres Atmen und eine erhöhte Wachsamkeit. Auf kurze Sicht kann das hilfreich sein, auf lange Sicht kann es jedoch zu gesundheitlichen Problemen führen.
Die Rolle von Dopamin und Serotonin
Neben Cortisol spielen auch Dopamin und Serotonin eine wichtige Rolle bei Stress. Dopamin, oft als „Glückshormon“ bezeichnet, ist für das Belohnungssystem in unserem Gehirn verantwortlich und kann dazu beitragen, Stress abzubauen. Serotonin, oft als „Wohlfühlhormon“ bezeichnet, hilft uns, ruhig und ausgeglichen zu bleiben.
BOOOST und 90-Sekunden-Achtsamkeitsübungen
BOOOST bietet eine Reihe von 90-Sekunden-Achtsamkeitsübungen an, die speziell darauf ausgelegt sind, Stress abzubauen und das Wohlbefinden zu steigern. Diese Übungen können leicht in den Alltag integriert werden und erfordern keine speziellen Vorkenntnisse.
Die Idee hinter diesen Übungen ist es, das Bewusstsein für den gegenwärtigen Moment zu fördern und so aus dem ständigen Strom von Gedanken und Sorgen, der oft Stress verursacht, auszusteigen. Durch diese kurzen Momente der Achtsamkeit kann das Gehirn die Produktion von Cortisol reduzieren und stattdessen mehr Dopamin und Serotonin freisetzen.
Fazit
Stress beginnt im Kopf, aber genau dort kann er auch bekämpft werden. Mit Hilfe von BOOOST kannst Du lernen, Deinen Stresspegel zu senken und Dein Wohlbefinden zu steigern. Indem Du Deine Aufmerksamkeit auf den gegenwärtigen Moment lenkst, kannst Du die Produktion von Stresshormonen in Deinem Gehirn reduzieren und gleichzeitig die Freisetzung von Wohlfühlhormonen fördern.
Probiere es aus und spüre den Unterschied!
