Das Reptiliengehirn ist ein Teil Deines Gehirns, der evolutionär betrachtet schon ziemlich lange existiert und in der Vergangenheit unser Überleben gesichert hat. Noch heute spielt es eine entscheidende Rolle im Alltag, besonders, wenn es um Stress und Angst geht.
Das Reptiliengehirn: Dein Überlebenskommandozentrum
Welche Funktion hat das Reptiliengehirn? Dieser Teil deines Gehirns, auch als Hirnstamm bekannt, ist verantwortlich für die Vitalfunktionen wie Atmung, Herzschlag und die Regulation der Körpertemperatur. Es ist dein Überlebenszentrum und reagiert instinktiv auf Bedrohungen – sei es ein wirklich gefährlicher Moment oder etwas, das subjektiv als Bedrohung wahrgenommen wird. Dann schaltet es in den „Kampf-oder-Flucht“-Modus, so wie man es auch in der Tierwelt beobachten kann.
Stress und Angst und die Herausforderungen des Alltags
Stress ist eine natürliche Reaktion dieses Reptiliengehirns auf potenzielle Gefahren. Es versetzt deinen Körper in den berühmten „Kampf-oder-Flucht“-Modus. Dadurch werden Stresshormone ausgeschüttet. Jeder hat es schon einmal erlebt. Unter Stress ist man weniger kreativ und weniger leistungsstark. Das liegt daran, dass mehr Blut in die Extremitäten fließt, um für die Flucht und den Kampf gerüstet zu sein. Dies hat zur Folge, dass unsere kognitiven Leistungen beeinträchtigt werden.
In der heutigen Welt sind die Bedrohungen meist abstrakter Natur – Termindruck, Arbeitsbelastung, soziale Erwartungen und Ängste. „Kampf-oder-Flucht“-Bereitschaft ist hier wenig hilfreich.
Auswirkungen von Stress auf unsere Gesundheit
Im Gegensatz zu unseren Vorfahren, deren Überleben von Flucht und Kampf abhingen, ist das heute nur selten der Fall. Auch halten heutzutage die Stresssymptome länger an, weil sie durch dauerhafte Belastungen entstehen, während unsere Vorfahren nach kurzem Kampf oder schneller Flucht den Zustand wieder verlassen haben. Dauerhafter Stress führt auf lange Sicht durch die Ausschüttung von Stresshormonen zu Krankheiten und kann sogar zum Zusammenbruch eines Organismus führen.
Achtsamkeit als hilfreiches Mittel zur Entspannung
Achtsamkeit und Meditation haben nachweislich positive Auswirkungen auf das Reptiliengehirn und können helfen, den Stress zu bewältigen. Durch Achtsamkeit lernst Du, im Hier und Jetzt zu sein, ohne Dich von zukünftigen Sorgen oder vergangenen Ängsten überwältigen zu lassen. Dies reduziert nachweislich die Stresssymptome und unterstützt damit unsere Gesundheit und Leistungsfähigkeit.
Meditation: Der Weg zu mehr Gelassenheit
Meditation ist eine Technik, die dein Gehirn trainiert, sich zu beruhigen und einen Zustand der inneren Ruhe zu erreichen, was direkt die Aktivität des Reptiliengehirns beeinflusst und dadurch die Ausschüttung von Stresshormonen reduziert. Die Praxis der Meditation kann dazu beitragen, dass dein Reptiliengehirn nicht bei jeder kleinen Herausforderung in den Alarmzustand versetzt wird.
Die Booost-App: Dein Begleiter bei der Bewältigung von Stress
Hier kommt die Booost-App ins Spiel. Diese App hat sich darauf spezialisiert, Achtsamkeit und Meditation in deinen hektischen Alltag zu integrieren. Mit einer Fülle von geführten Kurz-Meditationen, Atemübungen und Achtsamkeitspraktiken von nur 90 Sekunden bietet Booost eine einfache Möglichkeit mit nur minimalem Aufwand, deinem Reptiliengehirn die Entspannung zu gönnen, die es braucht und Dich in einen Zustand von Ruhe und Gelassenheit zu versetzen.
Minimaler Aufwand – maximaler Erfolg
In der Booost-App kannst Du personalisierte Meditationspläne erstellen, die sich an Deine Bedürfnisse anpassen, sei es Stressabbau, verbesserte Konzentration oder Schlafunterstützung. Die 90-Sekunden-Übungen ermöglichen es Dir, bei regelmäßiger Anwendung positive Veränderungen herbeizuführen und das alles bequem von deinem Smartphone aus.
Entdecke die Wirkung der 90-Sekunden-Übungen
Booost macht Achtsamkeit und Meditation für Erfahrene und Anfänger gleichermaßen zugänglich. Die App passt sich deinen Bedürfnissen an. Mit regelmäßiger Anwendung wird sie Dich dabei unterstützen, dein Reptiliengehirn zu zähmen. Dadurch gelangst Du zu mehr Ruhe und Gelassenheit. Stress lässt sich leichter bewältigen und das in 90 Sekunden.
Bist du gestresst, greife zu der Geheimwaffe Booost, statt zur Schokolade.
In dem Sinne: Bleibe entspannt und gelassen!
