Glaubenssätze sind tief verwurzelte Überzeugungen, die wir im Laufe unseres Lebens entwickeln. Diese Überzeugungen beeinflussen maßgeblich, wie wir die Welt wahrnehmen, wie wir uns selbst sehen und wie wir auf verschiedene Situationen reagieren.
Weltanschauung und Wahrnehmung
Glaubenssätze formen unsere Weltanschauung. Sie beeinflussen, wie wir die Realität interpretieren, welche Bedeutung wir Ereignissen zuschreiben und wie wir die Welt um uns herum wahrnehmen. Zwei Personen können die gleiche Situation unterschiedlich erleben, je nach ihren individuellen Glaubenssätzen.
Selbstbild und Identität
Glaubenssätze spielen eine entscheidende Rolle bei der Formung unseres Selbstbildes. Die Überzeugungen, die wir über uns selbst haben, beeinflussen unsere Selbstachtung, unser Selbstvertrauen und unsere Fähigkeiten. Positive Glaubenssätze können dazu beitragen, ein gesundes Selbstbewusstsein zu entwickeln, während negative Überzeugungen zu Selbstzweifeln und Unsicherheit führen können.
Verhalten und Handlungen
Glaubenssätze beeinflussen unser Verhalten und unsere Handlungen. Wenn wir beispielsweise glauben, dass wir erfolgreich sein können, sind wir eher bereit, Herausforderungen anzunehmen und hart zu arbeiten. Umgekehrt können negative Glaubenssätze dazu führen, dass wir uns selbst sabotieren oder Chancen meiden, weil wir glauben, dass wir sie nicht verdienen.
Entscheidungen und Prioritäten
Unsere Glaubenssätze beeinflussen die Entscheidungen, die wir treffen, und die Prioritäten, die wir setzen. Wenn wir beispielsweise den Glaubenssatz haben, dass Erfolg im Beruf das wichtigste im Leben ist, könnten wir unsere Zeit und Energie stärker auf berufliche Ziele ausrichten, selbst wenn dies auf Kosten anderer Lebensbereiche geht.
Zwischenmenschliche Beziehungen
Glaubenssätze spielen eine Rolle in unseren zwischenmenschlichen Beziehungen. Unsere Überzeugungen darüber, wie Menschen sind, wie Beziehungen funktionieren und was wir in Beziehungen verdienen, beeinflussen unsere Interaktionen mit anderen. Positive Glaubenssätze können zu gesunden Beziehungen beitragen, während negative Überzeugungen zu Konflikten und Missverständnissen führen können.
Stressbewältigung und Resilienz
Die Art und Weise, wie wir mit Stress und Herausforderungen umgehen, wird stark von unseren Glaubenssätzen beeinflusst. Menschen mit positiven Überzeugungen neigen dazu, widerstandsfähiger zu sein und besser mit Stress umgehen zu können, während negative Glaubenssätze zu Angst, Unsicherheit und geringerer Resilienz führen können.
Glaubenssätze sind nicht in Stein gemeißelt. Durch Selbstreflexion, bewusstes Denken und gezielte Veränderungen können Menschen ihre Glaubenssätze überprüfen und, wenn nötig, positive Veränderungen vornehmen, um ihr Leben positiver zu gestalten.
Dabei können Dich Achtsamkeitsübungen und Meditationen unterstützen. Wenn die Zeit knapp ist, eignen sich besonders Achtsamkeitsübungen und Kurzmeditationen.
Achtsamkeit
Achtsamkeit ist eine Form der Meditation, die uns hilft, im gegenwärtigen Moment zu leben. Sie lehrt uns, unsere Gedanken und Gefühle ohne Urteil zu beobachten. Durch diese Beobachtung können wir unsere Glaubenssätze erkennen.
Um Achtsamkeit zu üben, beginne damit, Deine Aufmerksamkeit auf Deinen Atem zu lenken. Spüre, wie die Luft durch Deine Nase einströmt und wieder ausströmt. Wenn Deine Gedanken abschweifen, bringe Deine Aufmerksamkeit sanft zurück zu Deinem Atem.
Kurzmeditation
Kurzmeditationen sind eine effektive Möglichkeit, Achtsamkeit in unseren Alltag zu integrieren. Sie dauern nur wenige Minuten und können jederzeit und überall durchgeführt werden.
Eine einfache Kurzmeditation besteht darin, sich auf einen Gegenstand zu konzentrieren und ihn genau zu beobachten. Beschreibe den Gegenstand in Gedanken – seine Farbe, Form, Textur. Wenn Deine Gedanken abschweifen, bringe Deine Aufmerksamkeit sanft zurück zu dem Gegenstand.
BOOOST
BOOOST ist eine App zur Verbesserung der mentalen Gesundheit. Sie bietet eine Vielzahl von geführten Kurzmeditationen bzw. Achtsamkeitsübungen von jeweils 90 Sekunden an, die dabei helfen können, Glaubenssätze zu erkennen und zu verändern.
90-Sekunden-Übungen sind eine effektive Methode zur Förderung der Achtsamkeit. Diese Übungen basieren auf der Idee, dass es nur 90 Sekunden dauert, um eine emotionale Reaktion zu verarbeiten.
Fazit
Glaubenssätze können einen großen Einfluss auf unser Leben haben, aber durch Achtsamkeit, Meditationen und 90-Sekunden-Übungen können wir lernen, sie zu erkennen und zu verändern. Die BOOOST-App bietet bei regelmäßiger Anwendung dabei eine wertvolle Unterstützung.
Investiere 90 Sekunden am Tag für ein freieres Leben.
